En sann mester i selvdisiplin, aldri mot menneskets natur. Viljestyrke er en forbruksvare, men dopamin er en evighetsmaskin. Når du knytter vaner til umiddelbar nytelse, for eksempel følelsen av å krysse av for et lite mål umiddelbart, vil hjernen din være ivrig etter å oppføre seg som om du gleder deg til å se en kort video. Akkurat som i det øyeblikket du er mest spent på å vinne gullmynter i et spill, la selve handlingen bli dopaminagn, i stedet for å stole på sammenbitte tenner og utholdenhet, er hemmeligheten å "designe ønsker" og "umiddelbare belønninger" for deg selv, og legge til et ritual som du ikke kan stoppe før du blir vant til det. Skriv for eksempel umiddelbart etter å ha drukket denne koppen spesiell kaffe, og feire umiddelbart etter å ha gjort små ting, selv om det bare er en high-five. Gjør selvdisiplin til en dopaminpresisjonsjakt, og du er din egen spilldesigner.