Đừng nhìn nhận một bài tập mới như là điều gì đó bạn cần cam kết trong sáu tháng, chưa nói đến phần còn lại của cuộc đời bạn. Hãy xem nó như một chuyến thử nghiệm trong một đến hai tuần. Nếu bạn muốn đi bộ một giờ mỗi ngày, đừng bắt đầu với một giờ. Chọn một giờ sẽ tự động tạo ra lý do không có đủ thời gian. Hãy cam kết với năm phút không thể thất bại thay vào đó. Giảm áp lực và làm điều gì đó nhỏ. Thiết lập trò chơi để bạn có thể thắng. Đặt tiêu chuẩn thấp cho phép bạn làm những gì quan trọng nhất: bắt đầu.