不要把新的運動視為你需要承諾六個月，更不用說一輩子。把它看作是一到兩週的試駕。 如果你想每天走一小時，別一開始就選擇一小時。選擇一小時會自動給自己找藉口，說沒有足夠的時間。相反，承諾五分鐘的無失敗保證。 減輕壓力，做一些小事。 調整遊戲規則，讓自己能夠獲勝。 把標準設得低，讓你能做最重要的事情：開始。