私は、睡眠不足や時差ぼけのときは、クレアチンの投与量を 20 グラムに増やします。 これを行うと、精神的なエネルギーとパフォーマンスが向上することに間違いなく気づきました。 プラセボ効果による潜在的な寄与を完全に排除することはできませんが、特に1回の高用量が脳のクレアチンレベルを上昇させる可能性があることを示すいくつかの研究を考慮すると、これは興味深いことです。