если у вас была плохая осанка (как при ходьбе, так и при работе) и вы навсегда ее исправили, ответьте, что вы сделали, какой контент вы использовали, какие привычки у вас были если вы не исправили или никогда не имели плохой осанки, но можете дать совет, сделайте оговорку

Мое единственное понимание на данный момент заключается в том, что это связано с ОДНИМ мышцей, той, которую можно выдвинуть вперед. Если я постоянно выдвигаю грудь, все остальное просто идеально выстраивается, но как, черт возьми, мне тренировать эту мышцу? Я пробовал становую тягу, тяги в наклоне, гиперэкстензию и т.д.