如果你有不良的姿勢（無論是走路還是工作），並且你永久性地改善了它，請回覆你做了什麼，遵循了什麼內容，擁有哪些習慣。 如果你沒有改善或從未有過不良姿勢，但能給出建議，請做出聲明。

到目前為止，我唯一的見解是這一切都與一塊肌肉有關，就是你可以挺胸的那一塊。如果我不斷地挺胸，其他一切就會完美對齊，但我該怎麼鍛鍊那塊肌肉呢？我試過硬舉、划船、超伸展等等。