如果你有不良的姿势（无论是走路还是工作），并且你永久性地改善了它，请回复你做了什么，遵循了什么内容，养成了什么习惯。 如果你没有改善或从未有过不良姿势，但能给出建议，请做一个免责声明。

到目前为止，我个人唯一的见解是，这一切都与一块肌肉有关，就是你可以挺胸的那块。如果我不断地挺胸，其他一切就会完美对齐，但我到底该如何锻炼那块肌肉呢？我尝试过硬拉、划船、超伸展等等。